Evolve: Self-Care & Meditation (MOD) 2.1.13.1

🧘‍♀️ Менше стресу, краще спите, краще зосередьтеся & будьте щасливішими з Evolve!
Evolve - це медитація 🪷 & додаток для самообслуговування, розроблений, щоб допомогти вам розслабитися, зняти стрес і & знайти внутрішній спокій. Завдяки різноманітним керованим медитаціям, дихальним вправам & практики уважності, ви можете персоналізувати свій розпорядок дня, вибравши практики, які вам найкраще підходять.

«Вдихаючи, я заспокоюю тіло і розум, видихаючи, я посміхаюся. Перебуваючи в теперішньому моменті, я знаю, що це єдиний момент».
— Thich Nhat Hanh, Being Peace

🌞 Безкоштовна програма уважності
Тепер ви можете створити власну щоденну програму догляду за собою для свого психічного здоров’я. Виберіть із 100+ керованих медитацій, дихальних вправ, аудіозаписів для сну, афірмацій та підказки для ведення журналу.

✍🏻 Ведення журналу: Подяка & підказки щоденника
Практикуйте щоденне ведення щоденника, щоб покращити свій розум емоційне благополуччя. Ведення журналу вдячності може допомогти вам розвинути більш позитивний погляд на життя. Нові підказки щодня додаються експертами з питань психічного здоров’я & життєві тренери, які допоможуть вам самоаналізувати & стати більш самосвідомим.

😴 Покращити якість сну
Сеанси медитації, спеціально розроблені, щоб допомогти вам розслабитися та розслабитися. заснути. Ці сеанси включають такі техніки релаксації, як глибоке дихання, прогресивне розслаблення м’язів, & візуалізація. Він також включає заспокійливу музику, яка допоможе вам розслабитися та розслабитися. заснути.

🧘 Медитація для зменшення стресу & занепокоєння
Виконуйте керовані дихальні вправи, щоб заспокоїти розум і тіло та зменшити рівень стресу. Медитації усвідомленості зосереджені на приділенні уваги теперішньому моменту без суджень. Медитації сканування тіла включають фокусування на різних частинах тіла та помічання будь-яких наявних відчуттів, які зменшують напругу в тілі. Медитації візуалізації передбачають створення позитивних образів у свідомості, щоб сприяти розслабленню.

👩🏻‍💻 Покращте фокус & концентрація
Медитація може допомогти покращити концентрацію, тренуючи розум бути більш присутнім і обізнаним, покращуючи концентрацію уваги та зміцнюючи префронтальну кору.

🥰 Любіть себе більше
Практикуйте щоденні афірмації, щоб покращити свою самооцінку, впевненість, мотивацію та загальне самопочуття. Коли ви повторюєте про себе позитивні твердження, ви допомагаєте створити більш позитивне мислення. Це може привести до щасливішого та здоровішого життя.

🌻 Терапія для покращення настрою & благополуччя, розвиток самосвідомості & уважність
Візьміть під контроль своє психічне здоров'я та почніть почуватися краще сьогодні. Інструменти самообслуговування розроблені на основі науково перевірених методів когнітивно-поведінкової терапії (КПТ), уважності та усвідомленості. Діалектична поведінкова терапія (DBT) може допомогти вам керувати своїм психічним здоров’ям самостійно.

🌈 Ми – найінклюзивніша програма
Evolve — інклюзивний додаток для психічного здоров’я, що надає безпечний простір для спільноти ЛГБТКІА, допомагаючи вам досліджувати & прийняти свою гендерну ідентичність & сексуальність. Ми пропонуємо спеціальні медитації для ЛГБТКІ осіб, щоб боротися з гомофобією, мікроагресією та більше. Дізнайтеся свою стать і сексуальна ідентичність. Вийдіть до своїх близьких. Боріться з гомофобією. Керуйте своєю сексуальністю з гордістю та гордістю прийняти себе.

Розвивайте самообслуговування & додаток для медитації можна завантажити безкоштовно. Деякий вміст доступний лише за додатковою платною підпискою. Якщо ви вирішите підписатися, платіж буде стягнено з вашого облікового запису Google під час підтвердження покупки.